Ansiedade: Por Onde Andam Seus Pensamentos?

A ansiedade sempre esteve presente na vida humana. Originalmente ajudando na manutenção do nosso instinto de sobrevivência, mas com o tempo, o que era uma resposta natural para enfrentar ameaças reais se transformou em um desafio crescente à nossa saúde mental.

O surgimento dos transtornos de ansiedade está relacionado à mudança de foco das preocupações humanas.

Nossos ancestrais se preocupavam apenas com o objeto imediato, como o animal que poderia atacá-los ou com o alimento daquele dia. Hoje, a preocupação envolve o contexto: não é apenas a viagem que iremos fazer, mas a possibilidade de um acidente no trajeto; não é apenas o sentimento natural, muitas vezes relacionado a prazos apertados ou tarefas urgentes no trabalho, mas o medo de perder o emprego e deixar a família desamparada. Ou a busca por prover condições melhores para si e para a família.

Com a chegada da era digital esse o universo de preocupações aumentou. Temos acesso a infinitas oportunidades, informações, pessoas, conteúdos, cursos - tudo ao mesmo tempo e em grande quantidade.

E todo esse conteúdo e possibilidade nos leva ao excesso de preocupação com o futuro. É como se estivéssemos constantemente antecipando o que está por vir, passando a viver na espera para que nossos projetos e objetivos se realizem.

Ansiedade e Saúde Mental

A ansiedade muitas vezes surge como uma resposta natural a prazos apertados ou desafios iminentes. No entanto, quando esses sentimentos se transformam em uma espiral descendente de preocupação constante, nos deparamos com os transtornos ansiosos.

Esses transtornos não apenas influenciam nossos pensamentos, mas também se manifestam em nosso corpo e comportamento. Desde a irritabilidade até sintomas físicos como tremores e transpiração excessiva, interferindo em nossa saúde e bem-estar.

Vivemos numa constante expectativa, sempre à espera de algo que ainda não chegou, tornando-nos seres ansiosos. Por outro lado, a depressão frequentemente se manifesta como um apego ao passado, carregando memórias e sentimentos que já não servem ao presente.

Enquanto a ansiedade nos lança em um futuro incerto, a depressão nos prende no passado, aprisionando-nos em memórias dolorosas e arrependimentos. Mas, e se pudéssemos aprender a lidar melhor com essas emoções?

Compreendendo e Filtrando os Pensamentos

Nosso corpo possui um sistema eficiente que excreta o que não é necessário para a sobrevivência. Será que nossa mente possui a mesma capacidade de eliminar pensamentos e emoções que já não nos servem?

A complexidade da mente humana nos leva a questionar até que ponto somos conscientes das informações que assimilamos e daquelas que descartamos.

Nossa consciência atua como uma lente através da qual percebemos o mundo, filtrando e interpretando as informações que nos alcançam. Esse processo, muitas vezes automático e inconsciente, é moldado por nossas experiências passadas, crenças e estados emocionais. É como se estivéssemos equipados com uma peneira invisível, selecionando o que entra e o que é deixado para trás em nossa consciência.

Ao tomarmos consciência de como selecionamos e processamos as informações, ganhamos o poder de moldar ativamente nossa percepção do mundo. Convido você a se questionar durante esta jornada:

- Quais informações você permite que permeiem sua consciência?

- Quais são aquelas que, de maneira consciente ou não, são descartadas?

As informações que absorvemos influenciam nossos pensamentos, emoções e ações, afetando diretamente nossa experiência de vida. As informações que descartamos também desempenham um papel crucial, refletindo nossas prioridades, crenças e valores. Ao nos tornarmos conscientes desse processo, ganhamos o poder de direcionar nossa atenção para o que realmente importa, cultivando uma consciência mais plena e alinhada com nossos objetivos e aspirações.

Por Onde Andam Seus Pensamentos?

Ao refletimos sobre a sabedoria ancestral registrada nas palavras de Jesus Cristo, em Mateus 6:21: "Onde está o teu tesouro, aí está o teu coração." Notamos que frequentemente, guardamos nossos tesouros no futuro, obcecados por projetos e objetivos, relegando o presente ao esquecimento.

Mas onde estão nossos pensamentos agora?

A ansiedade muitas vezes emerge quando nos fixamos no futuro, ansiando por algo que ainda está por vir e negligenciando as alegrias do presente.

Se o desejo de alcançar o próximo nível nos impede de desfrutar das maravilhas do momento presente, corremos o risco de passar a vida inteira perseguindo algo que nunca será alcançado.

Por outro lado, quando nos apegamos aos eventos passados, tornamo-nos reféns das circunstâncias ou nutrimos desejos de retaliação. Ao nos apegarmos a sentimentos negativos do passado, corremos o risco de estagnar, impedindo nosso próprio crescimento e desenvolvimento. É vital lembrar que o passado é uma fonte de aprendizado, um trampolim para o futuro, jamais uma muleta que nos impeça de avançar.

A Consciência no Agora

Ser consciente do momento presente é fundamental para lidar com a ansiedade. Devemos aprender a valorizar e aproveitar o agora, deixando de lado as preocupações excessivas com o futuro e as mágoas do passado.

Ao focarmos nossa atenção no presente, encontramos um tesouro inestimável: a paz interior. Assim, podemos viver uma vida mais plena e satisfatória, livre das amarras da ansiedade e da depressão.

Em última análise, a chave para encontrar a paz em meio ao tumultuo dos nossos pensamentos reside em nossa capacidade de viver o presente de forma plena e consciente. Onde está o teu tesouro, aí está o teu coração. Que seu coração esteja sempre no agora, apreciando cada momento e vivendo com serenidade e propósito.

Ao entender e aplicar esses conceitos, podemos transformar nossa relação com a ansiedade e encontrar um caminho mais harmonioso para navegar pelos desafios da vida.

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Fonte de consulta:

SILVA, Ana Beatriz Barbosa. Mentes ansiosas: medo e ansiedade nossos de cada dia. 12. ed. São Paulo: Principium, 2017.