Desafios Emocionais que Atrapalham na Prática de Atividade Física: Como Superá-los para Alcançar Seus Objetivos

Não é novidade que a prática regular de atividade física é fundamental para manter uma vida saudável e equilibrada. No entanto, muitas pessoas enfrentam desafios emocionais que podem dificultar a consistência e o comprometimento com uma rotina de exercícios. Neste artigo, exploraremos alguns desses desafios e discutiremos maneiras de superá-los para que você possa alcançar seus objetivos

de saúde.

1 - Falta de motivação

A motivação é um fator crucial na prática de atividade física. A falta dela pode resultar em procrastinação e falta de consistência nos treinos. Para superar esse desafio, é essencial encontrar fontes de inspiração pessoal. Defina um motivo para ação, tenha clareza do seu porque e que recompensas espera ao praticar exercícios físicos, defina metas realistas e alcançáveis, dividindo-as em objetivos de curto e longo prazo, experimente diversas modalidades de treino e escolha atividades que você goste.

2 - Estresse elevado

A partir de hoje, encare a prática de atividade física como um aliado, em vez de ver o exercício como uma tarefa a mais, ele se torna uma ferramenta valiosa para lidar com os desafios emocionais, contribuindo não apenas para a saúde física, mas também para o equilíbrio mental. Descarregue sua energia e preocupações no que trás resultados positivos.

Essa simples mudança de perspectiva vai te ajudar a ter mais constância nessa pratica.

3 - Autossabotagem

Quando se trata da prática de atividade física, a auto sabotagem pode se manifestar de várias maneiras, impedindo o desenvolvimento de uma rotina consistente e comprometida. Autocrítica excessiva, padrões irrealistas, evitar desafios e desconforto, perfeccionismo, são algumas das atitudes que podem te sabotar.

Desenvolver a autocompaixão é uma estratégia importante para romper o ciclo da auto sabotagem. Em vez de se punir por falhas percebidas, pratique a autocompaixão, reconhecendo que todos enfrentam desafios e que a jornada é mais importante do que atingir metas perfeitas. Celebre cada conquista, valorize cada passo e encare cada desafio como uma oportunidade de se superar.

4 - Falta de tempo

Tempo? Quem tem tempo?

Superar esse desafio requer criatividade e um compromisso firme com seu objetivo.

Seu treino precisa fazer parte da sua agenda, assim como compromissos de trabalho e reuniões importantes, agende seus treinos como compromissos inegociáveis.

Defina metas realistas de tempo para as sessões de exercício, reconhecendo que até mesmo 20 ou 30 minutos de atividade física oferecem benefícios para a saúde. Opte por treinos curtos e intensos, como treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Sempre procure oportunidades para se movimentar ao longo do dia. Isso pode incluir optar por escadas em vez de elevadores, fazer alongamentos rápidos no trabalho.

Encarar a falta de vontade, o estresse, a auto sabotagem, e a falta de tempo pode parecer desafiador, mas cada escolha em prol da atividade física e autocuidado é um passo real em direção a um futuro mais saudável e equilibrado.

Então se alegre com as pequenas vitórias, enfrente os pensamentos críticos sobre si mesmo (a) e se supere a cada dia. Aceita o desafio? 1% Todo dia.

---

Joelma Lirane é Especialista em Emagrecimento e Reprogramação de hábitos e colaboradora do Psinko

Siga @joelmaliranepersonal